Профилактика онкологических заболеваний
21.06.2019
По данным Всемирной
Организации Здравоохранения, развитие, по крайней мере, трети всех
онкологических заболеваний можно предотвратить.
Для профилактики онкологических заболеваний существуют рекомендации:
·
исключить курение или жевание табака;
·
употреблять разнообразную и здоровую пищу на основе растительных продуктов
и с низким содержанием жиров;
·
регулярно заниматься спортом и поддерживать оптимальный вес;
·
соблюдать режим сна;
·
ограничить воздействие солнечных лучей.
Эти меры входят в
понятие здорового образа жизни и способны предотвратить развитие онкологических
заболеваний.
Витамины и зарядка
Употребление в пищу
большего количества овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна
способствует профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и
дыхательной системы.
Приятных снов
Хороший ночной сон
также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком.
Кроме того, недостаток сна может нивелировать положительный эффект от
физической нагрузки.
Регулярное медицинское обследование
Для профилактики
возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой
кишки и матки, рекомендуется проходить систематические обследования:
·
маммография (исследование молочных желез) - каждый год, начиная с
40-летнего возраста;
·
колоноскопия (осмотр и оценка состояния внутренней поверхности толстой
кишки при помощи специального зонда) - каждые 5-10 лет начиная с 50-летнего
возраста;
·
цитологическое исследование мазка (диагностика заболеваний шейки матки) -
каждые 3 года, начиная с 18-летнего возраста.
·
Отравляющий дым
Хотя нет «волшебной
таблетки» от никотиновой зависимости, существуют препараты, которые могут
помочь в сочетании с методами психологического самоконтроля.
Ваши помощники в
борьбе с сигаретой - никотинозамещающие препараты:
·
пластырь;
·
жевательная резинка;
·
пастилки;
·
ингалятор;
·
назальный спрей;
Дополнительно можно
использовать отвлекающие занятия в те моменты, когда Вы испытываете тягу к
курению – жевать «резинку», чистить зубы или использовать ополаскиватель для
рта после приема пищи, когда у большинства курильщиков возникает желание
покурить.
Профилактика развития рака кожи
Базальноклеточный и
плоскоклеточный рак (разновидности рака кожи) - наиболее распространенные виды
рака. Они поддаются лечению и обычно не распространяются на другие части тела.
Однако меланома - особенно опасный вид рака кожи, который нередко приводит к
летальному исходу.
Такого понятия, как
«здоровый загар», не существует. Появление загара означает, что кожа
вырабатывает большее количество пигмента меланина в ответ на вредное действие
ультрафиолета .
Хотя люди со светлой кожей
в большей степени предрасположены к возникновению солнечных ожогов и других
последствий вредного воздействия солнечных лучей, каждый человек, даже смуглый
от природы, находится в группе риска.
И, тем не менее, по
данным исследований, только 56% людей соблюдают меры предохранения от
негативного влияния солнечных лучей.
Вот основные из них:
·
Наносите защитное средство. Выбирайте средства с широким спектром действия,
которые не смываются водой и обладают солнцезащитным фактором (SPF) не менее
30, наносите его за 20-30 минут до выхода на улицу.
·
Тщательно выбирайте одежду. Одежда темного цвета предохраняет в большей
степени, чем светлая, одежда из плотной ткани предпочтительнее одежды из легкой
ткани. Надевайте головной убор с широкими полями.
·
Носите солнцезащитные очки. Защищайте глаза от воздействия солнечного
света, используя панорамные солнечные очки, которые на 100% блокируют
воздействие солнечных лучей.
·
Избегайте солнечного «часа пик». Максимальная активность УФ-лучей
установлена с 10 часов утра до 16 дня. Песок, вода и снег отражают УФ- лучи,
усиливая их воздействие.
·
Откажитесь от посещения солярия. Солярии и солнечные лампы небезопасны:
UVA-лучи более глубоко проникают в кожу и способствуют к развитию рака.
·
Осуществляйте самоконтроль. Осматривайте кожу на предмет появления
новых родинок, веснушек и образований, в случае изменений и появления
новообразований на коже обращайтесь к дерматологу.
Большинство видов рака
хорошо поддается лечению при раннем выявлении.
Профилактика рака молочной железы
В последние годы
возросла популярность граната, который является богатым источником определенных
витаминов и антиоксидантов. Он содержит соединения, которые предотвращают рост
рака молочной железы.
·
Избегайте избыточной массы тела. Ожирение повышает риск развития рака
молочной железы после наступления менопаузы;
·
Употребляйте здоровую пищу. Соблюдайте сбалансированную диету с большим
количеством овощей и фруктов и небольшим количеством сладких напитков,
очищенных углеводов и жиросодержащих продуктов.
·
Ведите физически активный образ жизни. Профилактический эффект достигается
при умеренной физической нагрузке в течение не менее 30 минут (например,
ходьба) пять раз в неделю.
·
Откажитесь от алкоголя и сигарет. Максимально допустимая доза - один
напиток в день независимо от типа алкоголя.
·
Остерегайтесь гормонозаместительной терапии, а также гормональные кремы и гели столь же
небезопасны, как и обычные гормональные средства, поэтому от их применения
также следует воздержаться.
·
Кормите ребенка грудью как можно дольше. У женщин, которые кормят детей
грудью не менее года, более низкие показатели по развитию рака молочной железы
в будущем.
·
Профилактика рака
легких
Исследования,
разработанные для выявления рака легких на ранней стадии у людей из группы
высокого риска развития этого заболевания, представляют собой наиболее
эффективный путь профилактики.
Основная аудитория для профилактики рака легких – это
курильщики и бывшие курильщики. У них отмечается наиболее высокий риск рака
легкого. Эти люди могут получить максимальную пользу от раннего выявления
случаев рака при исследовании и ранней химиопрофилактике.
Диагностика, лечение и
профилактика рака - сложный комплексный процесс, требующий мастерства и опыта
множества специалистов медицины. Но
эффективность лечения и его результат во многом зависят и от самого больного,
от его отношения к болезни, от точного следования всем рекомендациям и
предписаниям лечащего врача.